栄養バランスのとれた食事を雑穀ご飯で!おすすめの雑穀米

食生活

雑穀米は、白米には含まれない栄養素を取り入れるのに最適です!

今回は、私のおすすめの雑穀米のご紹介と雑穀の種類をご紹介します!

雑穀米の食べ方

雑穀は、玄米などとは違って白米と一緒に炊き上げます。

お米だけでは補えない栄養素を効率よく摂取することができます。

他に、スープに入れることもお勧めします!


一度雑穀だけをゆでてあくを除き、スープに加えると雑穀スープの完成です😊

これはダイエットにおすすめ!

おすすめの雑穀米

私のお勧めのショップ2選!

その1 くまもと風土

熊本出身ということもあり、熊本のショップをよく利用しています。

国産の雑穀を使用していて安心だし、
セールの時に安くなっていることが多いので、よく購入してます😊

こちらのショップでは、雑穀だけではなくてもち麦のみも購入してます😊

雑穀はわずかに味が変わりますが、
もち麦は味もそのままでプチプチとした食感が楽しめます。

食物繊維も豊富でダイエットに効果的です!!!!!

その2 タマチャンショップ

タマチャンショップは私のお気に入り♡

今回は白をご紹介していますが、他に、黒、ピンク、赤、黄があります。

それぞれ含まれている雑穀が違うので、用途に合わせて選びましょう!

バランスの白

ビタミンやミネラルなど、美容・健康にうれしい栄養がバランスよく入っています。

味や匂いのクセが少ないので、初めての方にはおすすめです✨

美容の黒

ポリフェノールやGABAなど、美容にうれしい栄養が豊富な黒米や発芽玄米を中心にブレンドされてます。

美容やエイジングケアが気になる方におすすめです✨

元気の赤

ポリフェノール・タンパク質・ミネラルなど元気のための栄養が豊富な
赤米や豆類を中心にブレンド。

鮮やかな赤色で、彩りが豊かになりますよ!

健康の黄色

食物繊維、大豆タンパク、ビタミンなど健康に役立つ栄養がたっぷり詰まってます😊

クセがなくて、食べやすいです!

美のピンク

食物繊維、大豆タンパク、ビタミンなど美容に役立つ栄養がたっぷり詰まってます😊

食物繊維豊富なもち麦などを中心に、マンナン・寒天がブレンドされています。

そのため、身体にたまった老廃物を排出するサポートをしてくれます!

緑もありましたが…なくなったんですかね?
野菜が入っているもので、味は好みではありませんでしたが…

このショップでは、雑穀を使ったお味噌やおそばなども販売されていて、健康や美容によい商品がたくさんあります☆

お味噌は、一度購入しましたが、私は好みではありませんでした…💦
お味噌は食べ慣れた味が一番です✨

ちなみに私のおすすめのお味噌は、ホシサンのごていしゅです!

甘くてやさしい、おいしい麦味噌です☆
岡山では販売していないので、なくなると取り寄せてます!

話はそれてしまいましたが、今回は雑穀のおすすめをご紹介しました。

普段の食事ではなかなか栄養バランスのとれた食事は難しいと思います。

毎日の食事やお弁当に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ご紹介した雑穀に含まれている原材料を別の記事でご紹介してます。

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